ВИСЦЕРАЛЬНЫЙ ЖИР: ТЕПЛЫЙ НАПИТОК, КОТОРЫЙ СО ВРЕМЕНЕМ СУЩЕСТВЕННО УМЕНЬШАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЖИРА НА ЖИВОТЕ

Фонд British Heart Foundation сообщает, что коронарная болезнь сердца является самой распространенной причиной смерти в Великобритании: "Лишний вес и ожирение увеличивают риск развития коронарной болезни сердца. Исследования показывают, что достижение и сохранение здорового веса уменьшает этот риск, потому что это помогает предотвращать развитие и держать под контролем такие болезни, как гипертония, высокий уровень холестерина и диабет второго типа, которые увеличивают риск развития ишемической болезни сердца".

Фонд сообщает, что, если вы планируете начать худеть, то делать это лучше всего "неуклонно и постепенно".

Национальная служба здравоохранения Великобритании предупреждает: "Если у вас лишний вес, внесение изменений в ваш рацион питания и режим физической активности – это первый шаг к снижению веса. Ваш лечащий врач может помочь вам проанализировать ваш рацион питания и режим физической активности, чтобы разработать индивидуальный план снижения веса".

Другой ключевой фактор в борьбе с висцеральным жиром – регулярные занятия спортом. Исследования показывают, что вы можете справиться с висцеральным жиром или предотвратить его появление с помощью как аэробной нагрузки (к примеру, быстрая ходьба), так и силовых тренировок (выполнение упражнения с весом).

По данным Harvard Health, некоторые упражнения, такие как упражнения на пресс, помогают укрепить мышцы брюшной полости, но не помогают бороться с висцеральным жиром. "Упражнения также помогают предотвращать возвращение висцерального жира, – добавляют эксперты службы. - Лучший способ снизить вес, если у вас ожирение, – это сочетание диеты и физических упражнений. В некоторых случаях требуется также медикаментозное лечение. Вам следует обратиться к вашему лечащему врачу за помощью и рекомендациями.

Измерение объема талии – это хороший способ проверить, не накопилось ли у вас слишком много висцерального жира, который может повысить риск развития заболеваний сердца, диабета второго типа и даже инсульта. У вас может быть вполне нормальный индекс массы тела и одновременно излишек жира на животе, что все равно влечет за собой риск развития этих заболеваний".

Организация Nuffield Health отмечает, что индекс массы тела – хотя он и является полезным индикатором – последнее время перестал рассматриваться как показатель, дающий полное представление о составе тканей тела или состоянии здоровья.

Национальная служба здравоохранения поясняет: "Индекс массы тела может рассказать, есть ли у вас лишний вес, однако он не может сказать, есть ли у вас избыток жира".

Источник: Daily Express (Великобритания), 12.01.2022.